Ile wody pić latem ? Fakty vs Mity.

„Czy 2 litry wody latem wystarczają ? W sumie nie musi być 2 litry, bo liczy się jeszcze kawa, herbata, Cola, piwko itd.” Dziś opowiem o naszym narodowym problemie z piciem wody.

LATEM 2 LITRY WODY STARCZĄ. FAKT CZY MIT ?

MIT. Jeśli mamy temperaturę pokojową to faktycznie mężczyzna średniej budowy ciała powinien wypić około 2,3 litra , a kobieta 1,6 litra. Natomiast latem nasz organizm dopomina się o większe ilości płynów niż zwykle.

Jeśli przykładowo temperatura wynosi 30 C to nawet prowadząc siedzący tryb życia powinniśmy pić 3,5 l, a mając aktywność fizyczną nawet 6 l na dobę.

Tomasz Adamek, przygotowując się do swojej ostatniej walki bokserskiej w ognistym słońcu Miami, sam przyznawał, że po treningu wypijał galon wody (około 4 litrów).

JAK WYPIJESZ DUŻO HERBATY TO NIE MUSISZ PIĆ WODY. FAKT CZY MIT ?

MIT. My Polacy mamy generalnie problem z piciem wody, bo aż 43 % płynów przyjmowanych w ciągu dnia u nas to albo napoje słodkie albo używki typu kawa lub herbata. Tymczasem co najmniej 80% naszych płynów to właśnie powinna być woda.

Natomiast trzeba przyznać, że źródłem wody mogą być również warzywa i owoce ( jako przykład można podać arbuza zawierającego 96 % wody lub cukinię zwierającą 94 % wody) oraz woda pochodząca z trawienia pokarmów.

Jako ciekawostkę mogę podać, że strawienie przez nasz organizm 1 grama węglowodanów daje nam 0,6 gramów wody.

WODĘ MOŻNA PIĆ BEZ OGRANICZEŃ. FAKT CZY MIT ?

To zdecydowanie MIT. Niestety możemy wodę również „przedawkować”. Jednorazowe wypicie 6 l wody może okazać się tragiczne w skutkach.

WODA WYPŁUKUJE TOKSYNY Z ORGANIZMU. FAKT CZY MIT ?

Fakt. Co prawda nie robi tego bezpośrednio, ale bez odpowiedniej ilości wypitych płynów przepływ przez nerki nie będzie prawidłowy. Nasze nerki działają trochę jak „oczyszczalnia ścieków” , im mniejszy przepływ tym więcej „ścieków” będzie czekało na oczyszczenie.